Et kompakt træningsredskab fra Lidl til under 600 kroner
I hylderne hos den populære discountkæde er der dukket et smart træningsredskab op fra mærket Crivit, der kombinerer konditionstræning, styrketræning og balanceøvelser. Platformen koster omregnet under 600 kroner og passer fint selv i en lille lejlighed.
Denne enkle step-platform tilbyder langt mere end blot en simpel forhøjning. Regelmæssig træning på den kan erstatte adskillige dyre fitnescentertimer – og den fylder næsten ingen plads.
Eksperter inden for hjemmetræning understreger konsekvent, at det bedste træningsredskab er det, du rent faktisk bruger. Crivit-step-platformen fra Lidl opfylder netop dette krav. Med sine kompakte mål og en vægt på kun 2,8 kilogram kan du nemt bære den fra rum til rum. Efter træning kan den skubbes ind under sengen eller stilles lodret i et hjørne. For dem der bor i en mindre lejlighed, er det en kæmpe fordel sammenlignet med en foldebænk eller en stationær motionscykel.
Platformen fungerer som step til konditionstræning, stabiliseringsredskab og støttepunkt til styrkeøvelser – og alligevel fylder den mindre end en almindelig skoeske. Forskning viser, at regelmæssig motion i 20 til 30 minutter flere gange om ugen forbedrer konditionen og hjælper med vægttab på samme måde som rask trappeopgang.
Step fra Lidl tilbyder alsidig træning til en brøkdel af prisen på en personlig træner
For 22,99 euro får du et multifunktionelt redskab, der ved første øjekast blot ligner en simpel platform. I praksis er der tale om et gennemtænkt træningsapparat med mange anvendelsesmuligheder. Du kan udføre klassisk step-konditionstræning med op- og nedstigning, bruge den som balanceplatform eller støtte hænder og fødder mod den under armstrækninger, planker og andre styrkeøvelser.
De indbyggede gummistropper giver dig desuden mulighed for at aktivere arm- og rygmuskler i samme træningspas. Denne kombination erstatter flere forskellige redskaber, der ellers ville stå og fylde i stuen eller soveværelset. Brugere roser i anmeldelser særligt konstruktionens stabilitet og den skridsikre overflade, der forhindrer foden i at glide ved hurtige bevægelser.
En klassisk step-platform rummer et langt bredere øvelsesprogram, end de fleste forestiller sig. Ud over enkle op- og nedstigningstrin kan du integrere disse bevægelser i træningen:
- Squat med ét ben på platformen
- Dynamiske hop med landing på step
- Udfald bagud og til siden
- Trinkombinationer i stil med holdtimer
- Hurtig tempovariation for øget puls
- Laterale bevægelser til aktivering af de ydre lårmuskler
Sådanne sekvenser hæver pulsen på samme måde som energisk trappeopgang i en etageejendom. Sportslæger anbefaler netop denne type aktivitet til folk, der ønsker at forbedre deres kardiovaskulære kondition uden unødigt pres på leddene.
To højdeniveauer tilpasser træningen til din aktuelle form
En af platformens største styrker er den justerbare højde. Producenten tilbyder to niveauer, der adskiller sig med nogle få centimeter. Denne tilsyneladende lille ændring påvirker træningens intensitet markant.
Jo højere du skal løfte benet, desto hårdere arbejder lår- og ballemuskler, og hjertet slår hurtigere. Det betyder, at du gradvist kan øge sværhedsgraden uden at skulle investere i nyt udstyr. Begyndere vil sætte pris på det lavere niveau, mens øvede udøvere kan indstille platformen højere for at gøre hver enkelt bevægelse mere krævende.
Denne fleksibilitet gør Crivit-steppet til en langsigtet investering. Du behøver ikke bekymre dig om, at træningen bliver for let efter et par uger og kræver mere avanceret udstyr. Det er blot et spørgsmål om at skifte højde og øge tempoet eller tilføje mere komplekse trinkombinationer.
Konditionstræning der forbrænder kalorier som hurtig trappeopgang
De fleste forbinder step primært med simpel op- og nedstigning. Det faktiske øvelseskatalog er dog langt mere varieret. På denne platform kan du udføre klassiske op- og nedstigningstrin i forskelligt tempo, tilføje hurtige vægtskift fra fod til fod eller indlægge korte springserier.
En kombination af hurtige trin op på steppet, squats og enkle hop kan forvandle en almindelig stue til en lille fitnesszone – uden at betale for dyre holdtimer. Regelmæssig træning i rytmen 20 til 30 minutter flere gange ugentligt påvirker ifølge fysiologer udholdenhed, letter vægttab og styrker underekstremiteternes muskler.
Trænere understreger, at tilgængeligheden af et redskab har afgørende betydning for, om du træner regelmæssigt. Har du steppet ved hånden og slipper for at gøre dig klar til fitnesscenteret, stiger chancen for regelmæssig motion markant.
Ikke kun benene – sådan hjælper steppet med at forme hele kroppen
Crivit har udstyret platformen med integrerede ekspandere i form af elastiske bånd, der giver mulighed for at inddrage overkroppen i træningen. Dette detalje vil særligt appellere til folk, der ikke har håndvægte eller kettlebells derhjemme.
Under en simpel march på platformen kan du samtidig udføre løft af armene fremad eller til siden, trække stropperne nedad for at aktivere rygmusklerne, bøje underarmen som imitation af en klassisk bicepsøvelse eller udføre enkle tricepsbevægelser med armene strakt bagud. Dermed arbejder ben, baller, skuldre, biceps og rygmuskler i ét og samme træningspas.
For den typiske hjemmetræner betyder det færre redskaber og mindre rod på gulvet. Du behøver ikke separate ekspandere, håndvægte eller en bænk – alt det nødvendige findes i ét kompakt apparat. Brugere giver platformen en gennemsnitlig score på 4,9 ud af 5 stjerner, hvilket placerer den blandt de bedst bedømte fitnessprodukter i Lidls sortiment.
Solid konstruktion med høje brugeranmeldelser
I kundeanmeldelser opnår Lidl-steppet meget høje karakterer – gennemsnitsvurderingen når op på 4,9 ud af 5. Købere roser hyppigst stabilitet, solid finish og komfort under bevægelse.
Den øverste flade har en markant skridsikker tekstur. Foden "glider ikke væk", uanset om du træner barfodet eller i sportsko. På undersiden har producenten monteret skridsikre gummifødder, der begrænser redskabets bevægelse selv på glatte fliser eller lakeret parket.
Sikkerhed ved hop og hurtige retningsskift er særdeles vigtig, specielt i lejligheder med hårdt gulv – og her gør de skridsikre elementer et fremragende stykke arbejde. Anmeldere sætter også pris på, at redskabet ikke fylder meget og nemt kan gemmes væk. For mange er dette argument vigtigere end selve udseendet eller ekstra funktioner.
Kan et step fra Lidl virkelig erstatte pilates-timer?
I den originale markedsføring sammenlignes produktet med en enkelt pilates-time. Og faktisk kan regelmæssig træning på steppet på tilsvarende vis aktivere de dybe muskler, styrke maven og forbedre kroppens stabilisering – forudsat at du udfører de rette øvelser.
Et eksempel: en planke med hænderne støttet mod platformen aktiverer mave- og skuldermusklerne mere intensivt end den samme position på gulvet. Dertil kommer balanceøvelser som at stå på ét ben på steppet, squats med let foroverbøjet overkrop eller udfald på en ustabil flade.
Det er dog vigtigt at huske, at platformen ikke fuldt ud erstatter arbejdet med en instruktør, der kan korrigere teknikken og tilpasse træningen til eventuelle helbredsmæssige begrænsninger. For de fleste mennesker er det snarere en billigere måde at bevæge sig oftere på mellem eventuelle studieholder. Fysioterapeuter anbefaler at konsultere en specialist, særligt ved problemer med led eller rygsøjle.
Sådan får du mest muligt ud af ét billigt fitnessredskab
For at dette redskab virkelig skal betale sig bedre end individuelle holdtimer, er det en god idé at planlægge på forhånd, hvordan du vil bruge det. En smart tilgang er at udarbejde to eller tre enkle træningsscenarier.
Du kan sammensætte en 20-minutters konditionstræning med hurtige trin op og ned, hop og enkle trinkombinationer. En 25-minutters styrketræning med squats, udfald, armstrækninger med hænderne på platformen og planke. Eller en blandet 30-minutters træning, der skifter mellem korte konditionsserier og øvelser for mave, ryg og skuldre.
Tilføj en kort opvarmning forinden og let udstrækning bagefter. Så erstatter én platform flere typer holdtimer – fra gruppe-konditionstræning over simpel styrketræning til elementer, der minder om pilates. Med denne tilgang tjener redskabets pris sig hurtigt hjem. Bruger du det mindst to gange om ugen, ser investeringen allerede efter en eller to måneder langt mere fordelagtig ud end individuelle betalte holdtimer.
Hvem er et discount-step den bedste løsning for?
Flest vil have glæde af platformen, hvis du ønsker at øge din daglige mængde motion uden at forlade hjemmet, foretrækker enkle løsninger frem for mange forskellige redskaber og har begrænset plads i lejligheden. Det gælder ligeledes dem, der søger et billigere alternativ til faste holdtimer og er villige til at benytte gratis træningsmateriale på nettet.
Det er dog klogt at bevare jordforbindelsen. Personer med problemer i knæ- eller hofteled bør starte på det lavere niveau, med langsommere tempo og eventuelt rådføre sig med en specialist. Sådan et redskab motiverer til bevægelse, men løser ikke alle helbredsmæssige begrænsninger.
Set fra den gennemsnitlige hjemmetræners perspektiv er en stor fordel, at platformen ikke kræver kompliceret betjening. Du skal hverken samle den, oplade den eller programmere den. Træk den frem fra hjørnet, indstil den ønskede højde, og sæt din favoritmusik eller et træningsvideo på. Dermed er tærsklen for at komme i gang lavere end ved mange mere teknologisk avancerede fitness-gadgets.
