Psykologer afslører: Disse filmtyper vælger virkelig varme mennesker

Hvad personlighedsforskere siger om ægte venlighed

Når folk tænker på venlighed, tænker de oftest på opdragelse, karakter eller evnen til at håndtere stress. Det er færre, der ved, at vores streaming-vaner og musikvalg kan afsløre overraskende meget om, hvor varme vi er over for andre mennesker – og at disse vaner faktisk kan styrke eller svække den side af os.

Inden for psykologien findes der et veletableret redskab kaldet Big Five-modellen for personlighed. En af de fem dimensioner hedder "venlighed" – kort sagt: hvor venlig, samarbejdsvillig og empatisk en person er.

Mennesker med høj venlighed beskrives typisk som:

• hjælpsomme og hensynsfulde
• villige til at indgå kompromiser
• empatiske og hurtigt berørt af andres lidelse
• harmonisøgende frem for konfronterende

I den modsatte ende af skalaen finder man personer, der virker mere mistroiske, hårde, konkurrenceprægede eller kolde. Denne side af personligheden er relativt stabil, men reagerer alligevel på omgivelserne – og det inkluderer det, vi dagligt ser på skærme og hører i hovedtelefoner.

Nye studier viser: Virkelig venlige mennesker kuraterer bevidst deres underholdningsprogram – og holder dermed deres venlighed ved lige.

Hvilke film og sange varme mennesker foretrækker

Den amerikanske psykolog Eugene Mathes har på et universitet undersøgt, hvordan venlighed som personlighedstræk afspejles i medievaner. Hans grundantagelse: mennesker søger følelser, der passer til deres karakter. Den der er mere ængstelig eller humørsvingende, vælger oftere mørke stemninger, mens den udadvendte søger godt humør og stimulation.

For særligt venlige mennesker betyder det: de trækkes mod indhold, der vækker positive og varme følelser. I to studier bad Mathes studerende om at liste deres yndlingssange, -film og -serier. Derefter skulle de beskrive, hvilke følelser disse gav dem – kærlige, medfølende og forsonende, eller snarere vrede, aggressive og kyniske.

Mønsteret var tydeligt:

• Høj venlighed: Yndlingsindhold vækker primært blide, forbindende og prososiale følelser.
• Lav venlighed: Favoritter er oftere brutale, hårde, sarkasmefyldte eller åbenlyst fjendtlige.

Med andre ord: den der er naturligt venlig, sorterer meget fra, som nærer indre hårdhed, hævngerrighed eller skadefryd. I stedet ser og lytter disse mennesker oftere til:

• hjertevarme komedier med sympatiske figurer
• film om forsoning, nye chancer og helbredelse
• serier med stærke venskaber eller familiebånd
• musik, der vækker tryghed, nærhed og samhørighed

Denne "mediale kostplan" forstærker igen milde, sociale følelser – en cirkel, der på sigt stabiliserer venlighed.

Et blik på din egen skærm: Hvad dine top 3 siger om dig

Det bliver interessant, når man vender blikket mod sig selv. Mathes foreslår et meget enkelt selveksperiment, der kan gennemføres på få minutter.

Trin 1: Lav din personlige topliste

Tag et stykke papir eller åbn en note på telefonen og skriv ned:

• tre film, du altid kan se igen
• tre serier, der virkelig fangede dig
• tre sange, du har hørt igen og igen på det seneste

Vigtigt: det handler ikke om "objektivt gode" værker, men om dine ægte favoritter. Det du spontant griber efter, når du vil forkæle dig selv.

Trin 2: Følelsestjek for hver titel

Gå nu hvert punkt igennem og spørg dig selv ærligt: hvordan har jeg det egentlig med dette indhold?

Du kan tænke i formuleringer som:

• "Denne film gør mig mildere og mere forstående."
• "Denne serie sætter mig i konfrontationstilstand."
• "Denne sang skubber mig mod vrede eller hævntanker."

Til sidst ser du på helheden: dominerer indhold, der gør dig blød og åben over for andre – eller stof, der gør dig indre skarpere?

Mediediæt: Sådan kan du træne din venlighed

En erfaren klinisk psykolog bygger videre på denne tilgang og anbefaler at bruge det som et lille hverdagseksperiment. Idéen: bevidst indføre mere blidt og forbindende indhold og samtidig reducere mængden af ekstremt kyniske eller meget voldelige formater.

Konkrete forslag til en "venligere" medieuge:

• flere hjertevarme komedier med troværdige figurer frem for sort humor, der konstant går ud over andre
• film og serier, hvor konflikter løses gennem samtale, indsigt og kompromis
• dokumentarer om mennesker, der handler solidarisk, engagerer sig eller bygger broer
• playlister med musik, der appellerer til nærhed, taknemmelighed eller trøst
• bevidste pauser fra indhold, hvor ydmygelse og hån fungerer som underholdning

Den der bevidst justerer sit medievalg i blot nogle få dage, mærker ofte, hvordan stemningen og tonen over for andre ændrer sig mærkbart.

Hvorfor hårdt indhold ikke automatisk er "dårligt"

Det betyder ikke, at der er et simpelt forbud. Thrillere, krimier, mørke serier eller politisk vred musik kan være meget værdifuldt – det afspejler virkelige konflikter, skaber spænding, afleder stress eller giver undertrykte følelser et udtryk. Spørgsmålet er ikke, om den slags indhold overhovedet forekommer, men hvor dominerende det præger din mediedag, og i hvilken tilstand du konsumerer det.

Den der i forvejen er irritabel, udmattet eller frustreret, reagerer ofte stærkere på aggressive motiver. Hvis der så næsten kun stapeles serier om hævn, forræderi og undergang, skubber det oplevelsen yderligere i den retning. Hober strид, utålmodighed og kyniske kommentarer sig op i hverdagen, er det værd at kaste et kritisk blik på aftens- og pendlerroutinen med skærm og hovedtelefoner.

Hvordan følelser fra historier siver ind i hverdagen

Psykologisk set lader denne effekt sig forklare godt. Vores hjerne skelner følelsesmæssigt kun i begrænset omfang mellem virkelige og fiktive situationer. Den der intenst lever med figurer om aftenen, tager delvist deres perspektiver og følelser med sig ind i søvnen – og næste dag med på jobbet, i parforholdet og i trafikken.

Positive eksempler:

• Den der ser en serie med solidarisk holdånd aften efter aften, tænker automatisk oftere i "vi"-kategorier.
• Den der lytter til musik om tilgivelse eller sammenhold, finder lettere milde ord i konflikter.

Negative eksempler:

• Den der regelmæssigt identificerer sig med kyniske antihelte, reagerer hurtigere nedladende.
• Den der konstant lader sig pirre af meget brutale scener, sløves gradvist på visse områder.

Forskningen inden for mediepsykologi har i årevis vist: stemninger farver vurderinger. Den der føler sig blød indeni, reagerer mere tolerant, giver lettere en tillidsforudbetaling og er sjældnere hævngerrig. Den der bevæger sig i et indre hårdt rum, filtrerer anderledes – og ser hurtigere modstandere frem for medmennesker i andre.

Praktiske råd til hverdagen – uden moralisering

Ingen behøver fremover kun at se rørende feelgood-film. Nogle få små justeringer er som regel nok:

• For hver hård serie: indbyg et format, der sætter forsoning, humor eller varme i centrum.
• Vælg senest inden sengetid en venlig film eller en blid playliste, så netop den stemning eftervirker.
• I stressede perioder: spørg dig selv kritisk, "gør denne type indhold mig godt lige nu, eller skubber det mig endnu længere mod aggression?"
• Tal åbent med partnere, venner eller børn om følelserne efter bestemte film, spil eller sange.

Den der nærmer sig sine medievaner på denne måde, behandler dem som en slags sjælelig ernæring. Man må godt spise "fastfood" ind imellem – bare ikke til hvert eneste måltid. Forskningens fascinerende budskab: venlighed er ikke kun et spørgsmål om karakter, men noget du aktivt kan forme – også via fjernbetjeningen og dine hovedtelefoner.